クラス受講の際のお願い

ヨガグループレッスンについて

〇定員2~6名様まで
◯対面/オンラインどちらの受講もOKです
◯ヨガマット貸し出し有(ご予約時にお伝えください)
◯持ち物…ヨガマット・お飲み物・動きやすい服装でお越しください

・できるだけ食後すぐのご受講を避け、食事から1時間ほど間隔を空けておくことをお勧めしています。
・座り姿勢を含め体に負担をかけすぎないように、ご自身でのポーズの調節をお願い致します。
（こちらからもポーズの軽減の提案はさせていただきます。無理なく快適にポーズが取れるところを、ご自身の体と相談しながら行ってください。）
・マスク着用は任意とさせていただきます。

瞑想クラスについて

瞑想クラス受講に関して

入退出、および欠席時について

途中入室、途中退出OKです。もちろん画面オフのままでも構いません。
欠席の際のご連絡は不要です。（もちろんご連絡いただけると安心ですが笑）
ご自身のスケジュールや生活、体調を優先してご受講ください。

録画視聴について

録画は1ヶ月間視聴可能です。（最終週は一週間視聴できます。）
週末や参加できなかった日などの練習にお役立てください。
※動画や音声に不備がありましたら、遠慮なくご連絡ください。

練習時の環境について

快適な部屋の温度、湿度での練習をお勧めしています。
リラックスすると体温が下がり、寒さを感じやすくなります。
お尻の下に敷く座布団やブランケットなどご用意いただくと、集中しやすいかもしれません。
（肌寒い時期は靴下の着用もお勧めします。）

禁忌について

アーサナ（ポーズ）の練習とは違い、禁忌はほとんどありませんので、安心してご受講ください。
目を閉じて一箇所にとどまることで、不安感が募ったり、息苦しく感じられることがあるかもしれません。
その時は、下記のことを試してみてください。
・ゆっくりと目を開き、大きく息を吐き切る。深呼吸する。
・部屋の中を歩いたり、階段の上り下りをしてみる。
・顔をタッピングしてみる。
・部屋の中にあるものを、一つずつ確認してみる。

外側の環境を確認したり、少し体を動かすなどを試してみてください。


・こちらのクラスにご参加の方は、月に一回のワークショップ（通常1,400円）を1,000円でご受講いただけます。（こちらもアーカイブ受講可）

皆さんとヨガや瞑想の練習をご一緒できることを、とても楽しみにしております。