meditation practice

Fee	1ヶ月…2,200yen ※アーカイブ受講OK ※月内録画動画視聴可能
Time and Date	月~金…8:00~8:30 ※祝日はお休み
その他	●瞑想の前に軽く体を動かすヨガを行います。 動きやすく、体を締め付けない服装でご参加ください。 ●ブランケットや座布団などをご用意ください。 …リラックスすると体が冷えやすくなります。 なるべく快適に瞑想の練習ができるようにご準備ください。 ●zoomを使用します。インターネット環境を整えてご参加ください。

瞑想クラスご受講関して

●瞑想の前に少しだけ、体を動かすヨガを行います。体を締め付けない、動きやすい服装でご参加ください

●練習時間について
平日朝8:00~8:00

●入退出/欠席について
途中入室、途中退出OKです。もちろん画面オフでも構いません。
欠席の際のご連絡は不要ですので、ご自身の生活やスケジュール、体調などを優先してご受講ください。

●録画視聴について
録画は1ヶ月視聴可能です。（最終週は一週間視聴可）
週末や参加できなかった日などの練習に、お役立てください。
※動画や音声に不備がありましたら、遠慮なくご連絡ください。

●練習時の環境について
快適な部屋の温度や湿度を保っての練習を、お勧めしています。
リラックスすることで体温が下がり、寒さを感じやすくなります。
お尻の下に敷く座布団やブランケットなどご用意いただくと、集中しやすいかもしれません。（肌寒い日などは、靴下の着用もお勧めします。）

●禁忌について
アーサナ（ポーズ）の練習とは違い禁忌はほとんどありませんので、安心してご受講ください。
目を閉じる、一箇所にとどまることで、不安感を感じる場合もあるかもしれません。
その時には、下記のことを試してみてください。

・ゆっくりを目を開く
・深呼吸（息をしっかり吐く）
・部屋の中を歩き回ってみる。階段の上り下りなど体を動かす。
・顔をタッピングしてみる。

外側の環境を確認してみたり、体を少し動かしてみてください。

瞑想の種類

瞑想にはいくつも種類があり、
どれが良くてどれが悪い、
どれが正しくてどれが間違っている、

というものはありません。

このクラスでは、
マインドフルネス瞑想や、バクティヨガの考えをベースにした瞑想を行っています。

どのクラスでも途中までは私がガイドをしながら
瞑想の練習をしています。

初めての方でも安心してご受講いただけます。

瞑想についてはいくつか記事を書いていますので、
ぜひそちらも参考にしてください。

前述のとおり、瞑想は自分を変えてくれるものでも、新しい世界を見せてくれるものでもありません。
『自分は変わる必要がない』『世界はいい感じに回っている』
ということを認識する、
自分や世界を再認識するための時間。と捉えています。

瞑想をしていれば幸せになれる、というわけではなく、
自分はもうすでに十分幸せ、ということに気づくための練習です。


必要なものはすでに持っている。
今持っていないものは、今は必要のないもの。

このことを実感すると、
人生がシンプルで、とても幸せなものに感じられる気がします★


皆さんとそんな幸せな時間を過ごせることを、
楽しみにしています。