「瞑想は朝の一杯のコーヒーのようなもの」
瞑想そのものが
自分を変えてくれるわけでも
人生を変えてくれるわけでもありません。
ちょっとだけ幸せな気持ちで一日を過ごせる。
ちょっとだけ笑顔が増える。
そんな風に、朝の一杯のコーヒーのような幸せを与えてくれるもの。
そんな瞑想の練習の場を2024年3月から始めました⭐︎
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月曜~金曜 …8:00~8:30
⭐︎完全オンラインレッスン
※不定期でお休みをいただく日がございます。スケジュールをご確認ください。
| Fee | 1ヶ月…2,200yen ※アーカイブ受講OK ※月内録画動画視聴可能 |
| Time and Date | 月~金…8:00~8:30 ※祝日はお休み |
| その他 | ●瞑想の前に軽く体を動かすヨガを行います。 動きやすく、体を締め付けない服装でご参加ください。 ●ブランケットや座布団などをご用意ください。 …リラックスすると体が冷えやすくなります。 なるべく快適に瞑想の練習ができるようにご準備ください。 ●zoomを使用します。インターネット環境を整えてご参加ください。 |
瞑想クラスご受講関して
●瞑想の前に少しだけ、体を動かすヨガを行います。体を締め付けない、動きやすい服装でご参加ください
●練習時間について
平日朝8:00~8:00
●入退出/欠席について
途中入室、途中退出OKです。もちろん画面オフでも構いません。
欠席の際のご連絡は不要ですので、ご自身の生活やスケジュール、体調などを優先してご受講ください。
●録画視聴について
録画は1ヶ月視聴可能です。（最終週は一週間視聴可）
週末や参加できなかった日などの練習に、お役立てください。
※動画や音声に不備がありましたら、遠慮なくご連絡ください。
●練習時の環境について
快適な部屋の温度や湿度を保っての練習を、お勧めしています。
リラックスすることで体温が下がり、寒さを感じやすくなります。
お尻の下に敷く座布団やブランケットなどご用意いただくと、集中しやすいかもしれません。（肌寒い日などは、靴下の着用もお勧めします。）
●禁忌について
アーサナ（ポーズ）の練習とは違い禁忌はほとんどありませんので、安心してご受講ください。
目を閉じる、一箇所にとどまることで、不安感を感じる場合もあるかもしれません。
その時には、下記のことを試してみてください。
・ゆっくりを目を開く
・深呼吸（息をしっかり吐く）
・部屋の中を歩き回ってみる。階段の上り下りなど体を動かす。
・顔をタッピングしてみる。
外側の環境を確認してみたり、体を少し動かしてみてください。
ワークショップ受講時の特典
こちらのクラスにご参加中の方は、月に一回不定期開催のワークショップに1,000円でご参加いただけます。（通常1,400円）
瞑想のワークショップも企画中ですので、ご自身の練習を深めるためにもぜひご活用ください。
またこちらのHPにも少しずつ瞑想に関する記事をUPしていきます。そちらもご覧いただけたら、と思います。
皆さんとの瞑想の時間を、楽しみにしております★
