気が付けば3月…。早すぎる気もしますが、着実に日差しは強くなり、日も長くなってきました☆
英語教室のレッスンを終えて帰る子供たちも、
「わー！明るいー！！」
と喜んで帰っていきます。
（レッスンが終わって嬉しいのかもしれませんが笑）
今日は春の養生を、アーユルヴェーダの観点からお話したいと思います。
春は水のエネルギー（Kapha）の増える季節
『春』と聞いてイメージするのは、どんな風景でしょうか？
梅や桜の咲いた景色だったり、
新生活をスタートさせる学生や、社会人が町を歩く姿かもしれません。
思い浮かべる光景の一つとして、
春の日差しで一気に雪が溶けだすところ。というのはありますか？？
アーユルヴェーダでは、春は特に水のエネルギーであるカファ（カパ（kapha)）が増えると
考えられています。
これはまさに、冬に積もった雪が一気に溶け出すのと同じように、
私たちの体の中に溜まっていた余分な水分が溶け出す。ということ。
水をイメージするとわかりやすいかもしれませんが、
春によく現れる不調として、
眠気、だるさ、むくみ。そしてアレルギー（花粉症等）も、
体内の水分が溜まりすぎていることが原因、と言われています。
春はとにかく眠い！
花粉症が辛い！！
だるくて仕方がない！！！
という不調に対して、アーユルヴェーダ的にはどんなことができるのでしょうか？
苦味のあるもの、旬のものをいただく
アーユルヴェーダに限らずですが、
旬のものというのは、その時に現れやすい不調を整えるのに最適なものが多いです＊
アーユルヴェーダ、そして中医学でも、
春になるべく摂りたいのは『苦味』。
・ふきのとう
・菜の花
など、苦味があり、胃腸を整えてくれる食べ物が、
春の不調にはgood☆
そしてカファを整えるときに気を付けたい調理法として、
「なるべく軽く＆体を冷やさない」
というものがあります。
油で炒める代わりに、蒸し野菜にしてみる。
そしてサラダなどのように、生でいただくのもとてもおいしいですが、
生野菜のサラダは身体を冷やすため、
なるべく避けた方が良い、と言われています。
アーユルヴェーダには
「似たものは似たものを増やし、相反するものは減らす」
という考え方があります。
「水」をイメージしてみると、「冷たく、重い」ですよね。
ということは、水のエネルギーを減らし整えるには、
相反する「温かく、軽い」ということを意識しましょう＊ということ。
油でしっかりと炒めるのは重くなってしまうため、
春でなくても、カファが増えすぎることで起きている体調不良が気になるときは、
なるべく蒸す、という方法で野菜をいただいてみる◎というのも
良いと思います。
体を動かす
カファのエネルギーは、重く、ちょっと粘着性があります。
例えば、ミートボールを床に落としてしまったら…？？？
乾いた床であれば、3秒ルールで食べてしまう人もいるかもしれません笑。
でももし落とした場所が、水分を含んだ土の上だったら？？？
多くの人にとって、3秒ルールも辛いと思います。
水を含んだところへ、ソースのついたミートボールを落としてしまったら、
水同士がくっついて、食べられなくなってしまいますよね。
水のエネルギーに粘着性がある、というのは、
そんなイメージです。
重く、冷たく、粘りもある。
これに対して、体の外側からできること☆
それは、しっかり体を動かすことです♪
◎朝の太陽礼拝
…太陽礼拝はある程度運動量があり体を温めてくれるだけでなく、
心もアクティブモードにしてくれる、「交感神経」を優位にしてくれます。
もともとカファのエネルギーの強めの方は、あまり運動をしたがらない傾向があるので、
まずはほんの少しでも、体を動かす習慣をつけて、
身も心も軽くしていくのが良いです〇
太陽礼拝でなくても、ちょっとしたウォーキングもよい習慣になると思います。
カファが乱れているときは、「少し汗ばむくらいの運動」が良いとされています◎
◎昼寝をやめる
…なかなか昼寝の出来る環境の人は少ないかもしれませんが、
カファの増えているときには昼寝はあまりお勧めしません。
水をため込む、のではなく、しっかり発散するために、
ちょっとだけお昼寝を我慢してみると、すこし体が軽くなるかもしれません＊
◎オンラインではなく、町へ出かけて買い物をする
…体が重いと、ついついネットで物事を済ませがち。
でもせっかく暖かくなってきているので、重い腰をちょっと起こして、買い物へ出てみる！
というのも、簡単にできるカファを整える方法です。
朝日を浴びて体を動かす🌞
特に呼吸に合わせたリズム運動は、「セロトニン」と呼ばれる脳内物質の分泌を促してくれるため、
特にお勧め◎
朝日を浴びながらの太陽礼拝やウォーキングなんかが、心と身体を軽くしてくれると思います♪
カファのよいところ☆
なんだか重くて冷たくて粘りがあって…と
カファのエネルギーのイメージが悪くなりそう笑。
でも水のエネルギーのおかげで周りの人との関係性を保つことができたり、
すぐに動き回ってしまうヴァータのエネルギーや、
物事を即決して白黒はっきりさせたがるピッタのエネルギーだけでは
社会は成り立ちません笑。
カファのエネルギーをもともと多く持っている人は、
とても温厚で、穏やかな人間関係を築いている方が多く、
私みたいな瞬間湯沸かし器のような性格の人間にとっては、そばにいてほしい存在☆
ちなみに多分、私の旦那さんは、
カファが強めです笑。
うまくできてますね。
せっかく暖かくなってきた3月。
春の日差しを楽しめるように、身体も整えていきたいですね🌸
