ヨガや瞑想についての読み物 五感の瞑想
五感の瞑想時々行う、五感を最大限に感じる瞑想。私も瞑想の練習を始めたばかりのころに動画でこの瞑想法をやってみました。だた漠然と自分の感覚に気づくマインドフルネス瞑想よりも集中の対象が明確なので、とても...
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ヨガや瞑想についての読み物 
ヨガや瞑想についての読み物 悩みはプロセス
今週はみんなが今絶賛苦悩中（？）の暑さを感じる瞑想を練習しています。この練習では、何か悩みがあったときやストレスを感じた時に思い出してもらえたら…。と思いやってみました。悩みはプロセスであることを知る...
ヨガや瞑想についての読み物 ヴィパッサナー瞑想・マインドフルネス瞑想について②
前回はヴィパッサナー瞑想とマインドフルネス瞑想の違いや、座り方、呼吸瞑想についてお話したかと思います。ヴィパッサナー瞑想（マインドフルネス瞑想）について今日は呼吸瞑想の続きを少しお話します★呼吸瞑想で...
ヨガや瞑想についての読み物 意識的な呼吸
私たちは一日に20,000~30,000回の呼吸をしています。それなのに瞑想やヨガの習慣がない限り、なかなか自分の呼吸に気づくことはありません。この呼吸を意識することが、マインドフルネス瞑想の基礎とな...
ヨガや瞑想についての読み物 心の散漫に対処する
瞑想をしていると、「眠気」「足の痺れや痛さ」、そして「関係ないことばかり考えてしまう」ということをよく聞きます。何度もお伝えしている通り、私も瞑想が得意だったわけではないので、眠気との闘いだったり、飛...
ヨガや瞑想についての読み物 ヴィパッサナー瞑想③【痛み/頑張りすぎる自分】
体が痛くなる、しびれるとき10分、15分、と瞑想の時間が長くなってくると、足が痺れたり、痛くなったりすることはありませんか?私は足ではなくて腰が痛くなったり、おしりが痛くなったりして、座り方を変えたり...
ヨガや瞑想についての読み物 ヴィパッサナー瞑想②「眠くなる」
7月もヴィパッサナー瞑想を中心に練習をしていきますが、今月は特に、皆さんからいただく質問についてフォーカスしながら、練習をしていきたいと思っています。瞑想中に眠くなるこのお悩みは最も多いかもしれません...
ヨガや瞑想についての読み物 ソーハム瞑想
以前練習したソーハム瞑想。とても好評だったので、この瞑想について少し解説させてください☆ソーハム(SO-HAM/sohum）とは？ソーハムとは直訳すると『I am that.』『私はそれである』『私は...
ヨガや瞑想についての読み物 瞑想の種類
瞑想には数えきれないほどの種類がありますが、大きく分けると二つ。「サマタ瞑想」と「ヴィパッサナー瞑想」に分かれます。この二つは『止観瞑想』と言われサマタ瞑想＝止、に対しヴィパッサナー瞑想＝観見た目は全...
ヨガや瞑想についての読み物 6月の瞑想【ヴィパッサナー瞑想】
6月もヴィパッサナー瞑想を継続して練習します。トラタカ瞑想・ソーハム瞑想・感謝の瞑想・慈悲の瞑想etc.これまで練習した瞑想で、「これを毎日練習したいなあ」というものがあれば、ご自身のペースで練習して...