ヨガや瞑想についての読み物 悩みはプロセス
今週はみんなが今絶賛苦悩中（？）の暑さを感じる瞑想を練習しています。この練習では、何か悩みがあったときやストレスを感じた時に思い出してもらえたら…。と思いやってみました。悩みはプロセスであることを知る...
ヨガや瞑想についての読み物
ヨガや瞑想についての読み物 
ヨガや瞑想についての読み物 ヴィパッサナー瞑想・マインドフルネス瞑想について②
前回はヴィパッサナー瞑想とマインドフルネス瞑想の違いや、座り方、呼吸瞑想についてお話したかと思います。ヴィパッサナー瞑想（マインドフルネス瞑想）について今日は呼吸瞑想の続きを少しお話します★呼吸瞑想で...
ヨガや瞑想についての読み物 ヴィパッサナー瞑想（マインドフルネス瞑想）について
今日は、今練習しているヴィパッサナー瞑想について、手順や意識してほしいことなどをまとめて書いていこうと思っています。今までに書いた内容と重複する部分が多くありますが、「まとめ」として読んでいただけたら...
ヨガや瞑想についての読み物 How to meditate
瞑想って宗教っぽかったり、日本では特に大きな事件もあったためにあまり良いイメージがありません。さらに筋トレやエクササイズ、または体を動かすヨガや呼吸法ほど目に見える変化はなく、効果がわかりずらいという...
ヨガや瞑想についての読み物 意識的な呼吸
私たちは一日に20,000~30,000回の呼吸をしています。それなのに瞑想やヨガの習慣がない限り、なかなか自分の呼吸に気づくことはありません。この呼吸を意識することが、マインドフルネス瞑想の基礎とな...
ヨガや瞑想についての読み物 心の散漫に対処する
瞑想をしていると、「眠気」「足の痺れや痛さ」、そして「関係ないことばかり考えてしまう」ということをよく聞きます。何度もお伝えしている通り、私も瞑想が得意だったわけではないので、眠気との闘いだったり、飛...
ヨガや瞑想についての読み物 マインドフルネスヨガ
マインドフルネスヨガとは?マインドフルネス瞑想、マインドフルネスヨガなど。最近よく耳にする方も多いのではないでしょうか?私もクラスのテーマにすることが多く、瞑想クラスで行っている瞑想も、基本的にはマイ...
ヨガや瞑想についての読み物 ヴィパッサナー瞑想③【痛み/頑張りすぎる自分】
体が痛くなる、しびれるとき10分、15分、と瞑想の時間が長くなってくると、足が痺れたり、痛くなったりすることはありませんか?私は足ではなくて腰が痛くなったり、おしりが痛くなったりして、座り方を変えたり...
ヨガや瞑想についての読み物 ヴィパッサナー瞑想②「眠くなる」
7月もヴィパッサナー瞑想を中心に練習をしていきますが、今月は特に、皆さんからいただく質問についてフォーカスしながら、練習をしていきたいと思っています。瞑想中に眠くなるこのお悩みは最も多いかもしれません...
ヨガや瞑想についての読み物 マインドワンダリング“mind wondering”
マインドワンダリングとは?マインドワンダリングとは目の前に起きている出来事ではなく、過去や未来に思いを巡らせている状態。「心の迷走」「モンキーマインド」と言われたりもします。マイナスなことばかり頭の中...