ヨガや瞑想についての読み物 意識的な呼吸
私たちは一日に20,000~30,000回の呼吸をしています。それなのに瞑想やヨガの習慣がない限り、なかなか自分の呼吸に気づくことはありません。この呼吸を意識することが、マインドフルネス瞑想の基礎とな...
ヨガや瞑想についての読み物 
ヨガや瞑想についての読み物 心の散漫に対処する
瞑想をしていると、「眠気」「足の痺れや痛さ」、そして「関係ないことばかり考えてしまう」ということをよく聞きます。何度もお伝えしている通り、私も瞑想が得意だったわけではないので、眠気との闘いだったり、飛...
ヨガや瞑想についての読み物 マインドフルネスヨガ
マインドフルネスヨガとは?マインドフルネス瞑想、マインドフルネスヨガなど。最近よく耳にする方も多いのではないでしょうか?私もクラスのテーマにすることが多く、瞑想クラスで行っている瞑想も、基本的にはマイ...
ヨガや瞑想についての読み物 ヴィパッサナー瞑想③【痛み/頑張りすぎる自分】
体が痛くなる、しびれるとき10分、15分、と瞑想の時間が長くなってくると、足が痺れたり、痛くなったりすることはありませんか?私は足ではなくて腰が痛くなったり、おしりが痛くなったりして、座り方を変えたり...
ヨガや瞑想についての読み物 ヴィパッサナー瞑想②「眠くなる」
7月もヴィパッサナー瞑想を中心に練習をしていきますが、今月は特に、皆さんからいただく質問についてフォーカスしながら、練習をしていきたいと思っています。瞑想中に眠くなるこのお悩みは最も多いかもしれません...
スケジュール 7月のスケジュール【schedule in July】
グループレッスンスケジュール【対面/オンライン】瞑想クラス スケジュール【meditation practice in July】
ヨガや瞑想についての読み物 マインドワンダリング“mind wondering”
マインドワンダリングとは?マインドワンダリングとは目の前に起きている出来事ではなく、過去や未来に思いを巡らせている状態。「心の迷走」「モンキーマインド」と言われたりもします。マイナスなことばかり頭の中...
ヨガや瞑想についての読み物 ソーハム瞑想
以前練習したソーハム瞑想。とても好評だったので、この瞑想について少し解説させてください☆ソーハム(SO-HAM/sohum）とは？ソーハムとは直訳すると『I am that.』『私はそれである』『私は...
lesson詳細 クラス受講の際のお願い
ヨガグループレッスンについて〇定員2~6名様まで◯対面/オンラインどちらの受講もOKです◯ヨガマット貸し出し有(ご予約時にお伝えください)◯持ち物…ヨガマット・お飲み物・動きやすい服装でお越しください...
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ご予約&お問い合わせに関しましては、公式ライン、またはインスタグラムDMにて承っております。インスタグラムでは、レッスンの内容や風景だけでなく、以前のインスタライブでのヨガクラスのアーカイブも残してい...